初三是一个关键的时期，孩子们需要充足的营养来支持身体和大脑的发展。我们将为您介绍一周的初三孩子营养食谱，帮助您为孩子提供健康、均衡的饮食。

星期一

早餐：燕麦粥、蛋白质餐包、鲜果沙拉

上午加餐：蔬菜串烧

午餐：鸡肉意面、蔬菜沙拉、酸奶

下午加餐：水果杯

晚餐：烤三文鱼、糙米饭、蔬菜炒饭、蒸蛋

早餐

燕麦粥是一种健康的早餐选择，它富含膳食纤维和蛋白质，能够提供长时间的饱腹感。蛋白质餐包富含蛋白质和碳水化合物，是一种适合早餐的食品。鲜果沙拉富含维生素和矿物质，能够提供足够的能量和营养。

午餐

鸡肉意面是一种营养丰富的午餐选择，它富含蛋白质和碳水化合物，能够提供足够的能量和营养。蔬菜沙拉富含维生素和矿物质，能够提供足够的营养。酸奶富含蛋白质和钙，能够帮助维持骨骼健康。

晚餐

烤三文鱼富含蛋白质和Omega-3脂肪酸，能够帮助维持心脏健康。糙米饭富含膳食纤维和碳水化合物，能够提供长时间的饱腹感。蔬菜炒饭富含维生素和矿物质，能够提供足够的营养。蒸蛋富含蛋白质和维生素，能够提供足够的能量和营养。

星期二

早餐：全麦面包、煮鸡蛋、鲜果沙拉

上午加餐：酸奶

午餐：炸鸡、糙米饭、蔬菜沙拉、水果

下午加餐：烤鸡肉串

晚餐：鱼香茄子、糙米饭、蔬菜汤、水果

早餐

全麦面包富含膳食纤维和碳水化合物，能够提供长时间的饱腹感。煮鸡蛋富含蛋白质和维生素，能够提供足够的能量和营养。鲜果沙拉富含维生素和矿物质，能够提供足够的营养。

午餐

炸鸡富含蛋白质和碳水化合物，能够提供足够的能量和营养。糙米饭富含膳食纤维和碳水化合物，能够提供长时间的饱腹感。蔬菜沙拉富含维生素和矿物质，能够提供足够的营养。水果富含维生素和矿物质，能够提供足够的营养。

晚餐

鱼香茄子富含维生素和矿物质，能够提供足够的营养。糙米饭富含膳食纤维和碳水化合物，能够提供长时间的饱腹感。蔬菜汤富含维生素和矿物质，能够提供足够的营养。水果富含维生素和矿物质，能够提供足够的营养。

星期三

早餐：燕麦粥、水煮蛋、鲜果沙拉

上午加餐：水果杯

午餐：红烧肉、糙米饭、蔬菜沙拉、酸奶

下午加餐：蔬菜串烧

晚餐：烤鸡胸肉、糙米饭、蔬菜汤、水果

早餐

燕麦粥是一种健康的早餐选择，它富含膳食纤维和蛋白质，能够提供长时间的饱腹感。水煮蛋富含蛋白质和维生素，能够提供足够的能量和营养。鲜果沙拉富含维生素和矿物质，能够提供足够的营养。

午餐

红烧肉富含蛋白质和脂肪，能够提供足够的能量和营养。糙米饭富含膳食纤维和碳水化合物，能够提供长时间的饱腹感。蔬菜沙拉富含维生素和矿物质，能够提供足够的营养。酸奶富含蛋白质和钙，能够帮助维持骨骼健康。

晚餐

烤鸡胸肉富含蛋白质和维生素，能够提供足够的能量和营养。糙米饭富含膳食纤维和碳水化合物，能够提供长时间的饱腹感。蔬菜汤富含维生素和矿物质，能够提供足够的营养。水果富含维生素和矿物质，能够提供足够的营养。

星期四

早餐：全麦面包、煮鸡蛋、鲜果沙拉

上午加餐：酸奶

午餐：烤鳕鱼、糙米饭、蔬菜沙拉、水果

下午加餐：水果杯

晚餐：糖醋排骨、糙米饭、蔬菜汤、水果

早餐

全麦面包富含膳食纤维和碳水化合物，能够提供长时间的饱腹感。煮鸡蛋富含蛋白质和维生素，能够提供足够的能量和营养。鲜果沙拉富含维生素和矿物质，能够提供足够的营养。

午餐

烤鳕鱼富含蛋白质和Omega-3脂肪酸，能够帮助维持心脏健康。糙米饭富含膳食纤维和碳水化合物，能够提供长时间的饱腹感。蔬菜沙拉富含维生素和矿物质，能够提供足够的营养。水果富含维生素和矿物质，能够提供足够的营养。

晚餐

糖醋排骨富含蛋白质和钙，能够帮助维持骨骼健康。糙米饭富含膳食纤维和碳水化合物，能够提供长时间的饱腹感。蔬菜汤富含维生素和矿物质，能够提供足够的营养。水果富含维生素和矿物质，能够提供足够的营养。

星期五

早餐：燕麦粥、水煮蛋、鲜果沙拉

上午加餐：蔬菜串烧

午餐：烤鸡腿肉、糙米饭、蔬菜沙拉、水果

下午加餐：水果杯

晚餐：鱼香肉丝、糙米饭、蔬菜汤、水果

早餐

燕麦粥是一种健康的早餐选择，它富含膳食纤维和蛋白质，能够提供长时间的饱腹感。水煮蛋富含蛋白质和维生素，能够提供足够的能量和营养。鲜果沙拉富含维生素和矿物质，能够提供足够的营养。

午餐

烤鸡腿肉富含蛋白质和维生素，能够提供足够的能量和营养。糙米饭富含膳食纤维和碳水化合物，能够提供长时间的饱腹感。蔬菜沙拉富含维生素和矿物质，能够提供足够的营养。水果富含维生素和矿物质，能够提供足够的营养。

晚餐

鱼香肉丝富含